Blog van vitaalenfit over de belangrijkste zaken in een mensenleven, hoe blijf je gezond en vitaal? Hoe doe je dat nou precies? Wat is belangrijk om te weten? Hieronder volgen een aantal tips met belangrijke zaken en dingen die er toe doen. De meeste zaken weten we eigenlijk wel maar doen we het ook?
- Neem voldoende rust;
Dit zal u vast bekend in de oren klinken. Neem voldoende (nacht)rust en ontspanning. Dat betekent dat u voldoende moet slapen (liefst 8 uur per nacht of nog meer) en rusten. Neem ook rust na zware inspanningen (intensief sporten) of neem afstand en tijd voor u zelf bij stressvolle situaties. Door afstand te nemen van bepaalde stressvolle situaties krijgt u vaak een helder inzicht. Voldoende nachtrust zorgt voor een goede verwerking van de dagelijkse gebeurtenissen en pleegt je lichaam herstel van inspanningen en spieren. Een stapje terug doen kan erg heilzaam zijn.
2. Goede voeding;
Voedt uw lichaam goed! Goede voeding is gezond eten waarbij je alle benodigde bouwstoffen binnenkrijg zoals vitaminen, eiwitten, mineralen, essentiële vetten en koolhydraten. Laat geen van deze stoffen weg bij goede voeding. Ze hebben allemaal een functie in uw lichaam. Het liefst eet u zo gezond mogelijk, producten zonder fabrieksbewerkingen en die zo dicht mogelijk bij de natuur staan. Ja, u wist het al, veel fruit en groenten, minder vlees, regelmatig vis en weinig of geen suiker. Het nuttigen van alcohol in beperkte mate. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag.
3. Beweeg regelmatig;
Bewegen is overal goed voor, het zorgt voor een goede doorbloeding, je krijgt er energie van, je blijft actief, het laat je beter omgaan met spanningen. Het geeft je een beter gevoel waardoor je positiever in het leven staat. Minstens een half uur matige inspanningen houdt je vitaal en fit. Wandelen is al prima, fietsen is ook goed. Bewegen is goed voor je hart, botten, spieren en je conditie. Kom je er niet toe of kost het je moeite, zoek dan een maatje waarmee je kunt gaan wandelen of fietsen. Samen is het leuker om te doen en is ook goed voor je sociale netwerk. 
4. Wees positief:
Heb je een positieve kijk op verschillende gebeurtenissen en zie je het leven van de zonnige kant? Dan kun je beter de gebeurtenissen in je leven relativeren waardoor je lichamelijk, geestelijk en emotioneel beter in balans bent. En dat geeft weer een goede weerslag op je gezondheid. Lach minstens 3x per dag. Maak plezier en doe dingen waar je energie van krijgt. Zorg voor bezigheden zodat je weinig tijd hebt om te piekeren. Trouwens wist u dat het zinloos is om te piekeren over dingen waar je geen invloed op hebt?
5. Sociaal netwerk;
Dit wordt vaak onderschat maar het hebben van een groot en goed sociaal netwerk is essentieel om vitaal en gezond te blijven. Als je beschikt over een goed sociaal netwerk maakt dat je er niet alleen voor staat in het leven. Iedereen heeft andere mensen nodig, niemand uitgezonderd. Het is heerlijk als je kunt beschikken over een helpende hand, luisterend oor, een warme knuffel, een opbeurend woord, een goed gesprek, en een schouder om op uit te huilen. Ook samen activiteiten ondernemen is leuk om te doen. Kortom zorg ervoor dat je belangrijke dingen in je leven kunt delen met mensen die je vertrouwt en die er voor je willen zijn.
Vitaal en fit ouder worden 